Caso você esteja se perguntando se escolheu o blog certo, não tenha medo… não, não acho que existam doces saudáveis!
Por “saudável” quero dizer apenas “melhor que as alternativas”, ou seja, feito com ingredientes alimentares reais e sem corantes artificiais, conservantes e todas as outras porcarias encontradas em doces típicos.
Ainda prefiro optar por presentes ou experiências sem doces sempre que possível, mesmo no Halloween. Mas graças às empresas que fabricam doces com ingredientes melhores, a nossa família pode participar nas festas de doces ou travessuras do bairro (sem recorrer à distribuição de salgadinhos de algas marinhas… embora eu ache que também são deliciosos!).
Espere… Doces saudáveis são bons para você?
Dados os efeitos negativos do açúcar para a saúde… não, definitivamente não!
Fui criticado por minha posição em relação ao açúcar. (Mas, ei, não posso evitar o que a ciência diz.) Houve alguns anos em que até deixamos de lado as festas e as travessuras ou travessuras.
Experimentamos diferentes abordagens para o Halloween (o doce palooza definitivo) ao longo dos anos. À medida que nossos filhos cresceram, decidimos que, em vez de desistir, poderíamos usar o Halloween ou outros eventos especiais como uma oportunidade para que eles praticassem boas escolhas alimentares.
Agora que mais empresas estão fazendo opções melhores de doces (com ingredientes que posso realmente reconhecer), consegui encontrar alguns favoritos que meus filhos adoram e com os quais posso conviver. Misturá-los (com moderação) com muitas alternativas sem doces cria um Halloween divertido, criativo e saudável que considero melhor do que a tradição original!
Alternativas de doces (e não doces) mais saudáveis para doces ou travessuras
Normalmente faço meus próprios doces ou chocolates quando vamos comê-los, mas isso não funciona para doces ou travessuras. Se você está procurando doces mais saudáveis, comprados em lojas, aqui estão os que passaram no teste para nós.
É claro que você não encontrará muitos deles no supermercado local, então eu uso meu Prosperar Mercado adesão para estocar. Os preços são baixos, é conveniente e adoro a seleção.
Todas as guloseimas a seguir são econômicas (0,15-0,50 centavos cada, em média) e embaladas individualmente para doces ou travessuras. Bônus, as crianças da vizinhança provavelmente vão gostar mais deles do que das coisas ruins!
Comece com uma refeição saudável
Primeiro as coisas boas, depois as porcarias? Isso vale para minha casa no Halloween. Estas são nossas refeições e lanches temáticos favoritos de Halloween, que contêm muitas proteínas, gorduras e fibras para saciar a todos e manter o aumento do açúcar sob controle.
Petiscos de Frutas Assustadoras Orgânicas
Esses pacotes de goma obtenha sua cor e sabor de ingredientes alimentares reais, como suco de pêra e suco de cenoura. Muito longe da maioria dos doces comprados em lojas, estes são orgânicos e sem glúten.
Fita de frutas realmente descascadas
Lembra disso na época da merenda escolar? Algo no formato torna esse couro de fruta mais divertido. Esta versão usa frutas de verdade e dispensa o xarope de milho.
Biscoitos sem grãos
Dê às crianças uma folga de todos os doces com estes deliciosos biscoitos sem grãos. Eles nunca saberão que são nutritivos. Eles também são embalados individualmente para fácil distribuição de doces ou travessuras.
Pacotes de salgadinhos de pipoca
Não fazemos pipoca com frequência, mas quando fazemos escolhemos sem glúten e sem OGM. Crianças e adultos vão adorar a bondade “amanteigada” do óleo de coco e uma pitada de sal rosa do Himalaia.
Gomas Yum Earth
Esta é outra marca de doces Posso ficar atrás para uma guloseima ocasional, e as crianças adoram o sabor azedo e o formato divertido e sinuoso. As cores também se parecem um pouco com milho doce, mas vêm de fontes naturais como groselha preta e açafrão.
Copos de manteiga de amendoim (sem manteiga de amendoim)
Nenhuma lista de doces ou travessuras de Halloween poderia estar completa sem xícaras de manteiga de amendoim. Estas xícaras de manteiga de amêndoa escura são perfeitos, pois são anti-alérgicos a nozes e (na minha opinião) uma melhoria em relação à guloseima clássica.
Frutas Torie & Howard Chewie
Esses doces de frutas em borracha parecem exatamente com os populares doces Starburst, mas usam principalmente ingredientes orgânicos e naturais e sem sabores ou cores artificiais. Além disso, seus sabores criativos vão tentar até os adultos: limão e framboesa Meyer, romã e nectarina e laranja sanguínea e mel.
Melhor compra: pirulitos naturais
Eu sei que comprar produtos naturais ou orgânicos pode significar um verdadeiro gasto no orçamento, mas desta vez não há desculpa. Eu guardei o melhor para o final com esses pirulitos variados naturais… 40 refrigerantes orgânicos e com sabor de frutas reais em um saco por menos de 15 centavos cada!
Guloseimas sem doces para doces ou travessuras
Mais uma vez, ofereço-os apenas como alternativas ocasionais para ocasiões especiais onde os doces são inevitáveis (como o Halloween), e não como alimentos semanais/diários para crianças.
Para evitar que os doces sejam o centro do feriado, misture muitas guloseimas e prêmios não comestíveis. Eles ainda são baratos e as crianças adoram! Aqui estão 26 ideias do que distribuir no Halloween além de doces.
Outros lanches e guloseimas saudáveis de Halloween (as crianças gostam!)
Uma estratégia para limitar o consumo de doces é oferecer às crianças bastante comida nutritiva antes de sair para comer doces ou travessuras. Em vez do jantar habitual, preparamos alguns aperitivos com tema de Halloween para compartilhar e garantimos que sejam ricos em proteínas e fibras (e com baixo teor de açúcar).
Embora existam um milhão de ideias para comida saudável para festas de Halloween, só experimentei algumas que pareciam muito simples e fáceis de preparar (porque não sou Martha Stewart), mas fico feliz em informar que a maioria delas funcionou muito bem com pouco tempo e esforço. Na maioria dos casos, as crianças imploravam para assumir o controle e fabricá-los elas mesmas. (Eu deixei eles!)
Aqui estão alguns lanches e guloseimas favoritos para festas de Halloween que experimentamos:
Também mantenho algumas guloseimas caseiras junto com alguns prêmios que não sejam doces à mão para depois das doces ou travessuras. As crianças trocam alguns de seus doces menos ideais por joias, bugigangas ou brinquedos divertidos de Halloween. Eles geralmente não têm problemas com isso e, na verdade, estão ansiosos por isso.
Tenha um feliz Halloween!
Resumindo, compartilhar em comunidade com nossos amigos e vizinhos é uma prioridade para nós. Essas opções são o mais próximo possível de doces saudáveis, e tornaram possível a participação em doces ou travessuras para nossa família. Ao fornecer algumas alternativas melhores ao habitual festival de doces de Halloween, esperamos que nossos filhos tenham uma visão positiva sobre uma alimentação saudável e se concentrem apenas em se divertir!
O que você distribui no Halloween? Você encontrou doces com ingredientes melhores? Por favor compartilhe!