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Quando estamos grávidas, sinto que ouvimos muitas informações sobre o que devemos e o que não devemos comer. Precisamos de mais folato, mais colina, mais ferro, etc. Tudo isso é importante sabermos para que possamos ser proativos e ter uma gravidez saudável e ter um bebê saudável. Mas você já ouviu falar muito sobre suas necessidades nutricionais no pós-parto? Eu não. E este é um dos momentos da vida em que você precisa até mais vitaminas e nutrientes para o seu corpo para ajudar na recuperação e nutrir o seu bebê. É por isso que tive que conversar com as incríveis nutricionistas Ashley e Diana, que se concentram na nutrição pós-parto. Eles estão respondendo às nossas perguntas e compartilhando detalhes sobre o que as novas mamães precisam saber!
Quem são Ashley Reaver e Diana Licalzi?
Ashley e Diana são nutricionistas registradas e, como novas mamães, sabem em primeira mão a importância de nutrir o corpo depois do bebê. Eles são os autores do Livro de receitas de nutrição pós-partoum guia completo sobre nutrição durante o período pós-parto, e têm a missão de ajudar as mulheres a priorizar sua saúde depois de terem um bebê.
Estou animado para colocar as mãos em seu livro de receitas e compartilhar essas receitas com minhas clientes doula pós-parto! (Você também pode ouvir um episódio sobre “O que é uma Doula Pós-Parto” aqui!)
O que discutimos?
Neste episódio, conversamos com Diana e Ashley sobre a importância da nutrição pós-parto e o que as novas mães precisam em sua dieta. Estamos ansiosos para saber mais sobre esse tema delicioso e essencial para nos prepararmos melhor para o pós-parto. Aqui estão várias das questões que abordamos em nossa conversa:
- Por que a nutrição pós-parto é tão importante?
- Quais são as principais necessidades nutricionais das mulheres no período pós-parto?
- Quais são alguns desafios nutricionais comuns que as novas mães enfrentam e como podem superá-los?
- Quais são algumas dicas práticas para incorporar refeições e lanches nutritivos em uma agenda pós-parto lotada?
- Quais são suas receitas pós-parto favoritas, rápidas e fáceis?
- Como a nutrição pós-parto pode impactar a saúde mental e o bem-estar emocional?
- Como mudam as necessidades nutricionais de uma mulher se ela estiver amamentando e quais alimentos são particularmente benéficos durante esse período?
- Quais são suas principais dicas para navegar na nutrição pós-parto?
Reservar um tempo para priorizar sua saúde no pós-parto é essencial. Como sabemos, comida é remédio. Comida é humor. Pode ajudar os nossos corpos a recuperar, nutrir as nossas mentes e corpos, e ajudar-nos enquanto amamentamos os nossos bebés e muito mais. Se você está grávida ou recentemente no pós-parto, recomendo fortemente ouvir este episódio para se preparar para o sucesso na nutrição pós-parto.
Recursos de Ashley e Diana
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