Se você tem um recém-nascido, provavelmente já ouviu a frase “hora de ficar de bruços”. A Academia Americana de Pediatria (AAP) lançou a iniciativa Back To Sleep em 1994, recomendando que os bebês dormissem de costas para ajudar a prevenir SIDS, ou Síndrome da Morte Súbita Infantil. Assim, os bebês começaram a dormir de costas e a passar muito menos tempo de bruços. No entanto, os pesquisadores começaram a notar os benefícios do tempo de barriga para baixo depois que ele foi retirado.1
Embora você já tenha ouvido falar da hora de ficar de bruços, talvez não saiba exatamente o que significa ou como fazê-lo com seu bebê. Ou talvez você saiba o que é, mas seu bebê não aguenta. Aqui, exploraremos as especificidades e os benefícios do tempo de bruços e compartilharemos algumas modificações para torná-lo mais tolerável para o seu filho.
O que é hora da barriga?
A hora de ficar de bruços refere-se ao tempo em que o bebê passa deitado de bruços ou de bruços, em vez de de costas. Normalmente, isso é feito no chão e só deve ser realizado durante os períodos de vigília e brincadeiras. Um cuidador deve sempre supervisionar a hora de ficar de bruços – um recém-nascido nunca deve ser colocado de bruços e deixado sozinho.2
Qualquer momento que um bebê passa de barriga para baixo conta para o tempo de barriga para baixo. Você deve ter como meta 30 minutos de barriga para baixo por dia, mas pode dividir isso em incrementos muito pequenos.2
Por que a hora da barriga é importante?
Você deve estar se perguntando por que há uma pressão tão grande para o seu recém-nascido ficar de bruços. Há muitos benefícios da hora de ficar de bruços para o bebê, incluindo:
Percepção Melhorada
Experimentar diferentes posições e comportamentos motores ajuda seu bebê a perceber o ambiente de novas maneiras, melhorar sua cognição e interagir socialmente com outras pessoas. Na hora de ficar de bruços, o bebê interage com o mundo ao seu redor e aprende sobre a superfície em que está deitado, a gravidade e o ar.3
Passar um tempo de bruços ensina os bebês sobre equilíbrio e equilíbrio. Eles aprendem através da experiência de barriga para baixo que mudar o peso, levantar a cabeça, mover os braços e muito mais pode causar movimentos e mudanças no seu posicionamento. Essas lições serão mantidas quando eles aprenderem a rolar, sentar, engatinhar e andar.3
Formato da cabeça
Os bebês recém-nascidos dormem muito e a AAP recomenda que os bebês fiquem de costas sempre que dormirem. Sempre colocar pressão na parte de trás ou na lateral da cabeça do bebê enquanto ele dorme pode contribuir para a plagiocefalia, que se refere a um lado plano ou parte de trás da cabeça.2 A plagiocefalia é o resultado de não segurar nossos bebês e deixá-los deitados em vários dispositivos o dia todo, como balanços, cadeirinhas de carro e cadeiras tipo sling, onde os bebês passam o tempo enquanto os pais ocupados correm.9,10
Ficar de bruços enquanto os bebês estão acordados neutraliza a grande quantidade de tempo que os bebês passam dormindo de costas. Isso pode ajudar a prevenir anomalias no formato da cabeça.2
Desenvolvimento Motor Bruto
Muitos estudos demonstraram que os bebês atingem marcos motores mais cedo, quando passam mais tempo de bruços. Alguns dos marcos do desenvolvimento incluem levantar e virar a cabeça, levar as mãos à boca, rolar, várias formas de engatinhar, sentar e andar.2
Mais estudos são necessários para aprender sobre os benefícios adicionais do tempo de bruços, mas os especialistas levantam a hipótese de que o tempo de bruços também pode diminuir o índice de massa corporal em crianças mais velhas, ajudar no desenvolvimento de habilidades motoras finas e desempenhar um papel no condicionamento físico posterior.2
Como o Tummy Time ajuda em outros marcos do desenvolvimento?
Como mencionado, o tempo de bruços pode facilitar e acelerar o desenvolvimento motor grosso. Mas como o simples posicionamento permite tanto progresso? Existem três maneiras principais:4
- Desenvolvimento neuromuscular: Estar de barriga para baixo permite que os bebês desenvolvam seus sistemas neurológico e muscular.
- Extensão do pescoço: Os bebês precisam levantar a cabeça e estender o pescoço para ver muito na hora de ficar de bruços. Eles ficam mais motivados a levantar a cabeça e fortalecer os músculos do pescoço quando colocados de bruços.
- Trabalhando contra a gravidade: O tempo de barriga para baixo oferece a oportunidade de praticar e aprender a habilidade de trabalhar contra a gravidade. Isso é relevante para levantar a cabeça na hora de ficar de bruços e se aplica a habilidades motoras posteriores, como puxar para ficar de pé.
Marcos do tempo de barriga
A hora de ficar de bruços pode ajudar o bebê a atingir outros marcos mais cedo, mas também tem seu próprio conjunto de marcos. Os recém-nascidos podem ficar parados de bruços, mas à medida que envelhecem, mais fortes e mais acostumados com a posição, aprenderão novas habilidades.
A força do bebê se desenvolve da cabeça aos pés, e os primeiros marcos na hora de ficar de bruços envolvem levantar a cabeça. A força progride para baixo à medida que os bebês crescem e amadurecem. A progressão dos marcos na hora de ficar de bruços pode ser mais ou menos assim:2,3
- O bebê consegue levantar a cabeça.
- Eles viram a cabeça de um lado para o outro.
- O bebê vira a cabeça para olhar para você quando você fala com ele.
- Eles levantam os ombros e usam os braços e as mãos para apoiar a cabeça e o peito.
- O bebê chuta os pés enquanto está deitado de bruços.
Eventualmente, seu bebê aprenderá a sair da hora de ficar de bruços e a engatinhar ou engatinhar, o que você também pode considerar uma forma de ficar de bruços, já que eles estão de costas! A hora de ficar de bruços traz muitos benefícios sensoriais e de força devido aos diferentes posicionamentos e oportunidades de aprendizagem.
Quando começar a hora da barriga
Você pode começar a ficar de bruços assim que seu bebê nascer ou quando você o trouxer do hospital para casa.4,5 Quando eu trabalhava como enfermeira na UTIN, a gente até ficava de bruços com aqueles bebês!
Não há uma diretriz definida sobre quanto tempo exatamente cada sessão de barriga para baixo deve durar ou quantas sessões devem ocorrer ao longo do dia. No entanto, a Organização Mundial da Saúde recomenda um mínimo de 30 minutos totais de barriga para baixo por dia para todos os bebês com menos de 6 meses de idade. Isso pode ser dividido em pequenos incrementos de tempo ao longo do dia e certamente não precisa ser de 30 minutos consecutivos.2 Para dar um exemplo de como seria esse cronograma de barriga, aqui está um gráfico de horário de barriga por idade:5
Considere incorporar períodos curtos de barriga para baixo em determinados pontos de sua rotina diária, como após cada soneca ou alimentação.
Embora os benefícios do tempo de bruços se estendam ao longo do primeiro ano do bebê e além, aos 6 meses de idade, meus bebês estavam rolando sem parar e, de qualquer maneira, não ficariam mais de bruços por longos períodos, mesmo que eu os colocasse lá!2
Onde você pode passar o tempo de bruços com um recém-nascido?
Pode ser assustador imaginar ficar de bruços com seu recém-nascido, poucos dias depois de ele nascer. Você pode achar útil variar a localização da barriga do seu bebê. A maioria das autoridades recomenda fazer a hora de ficar de bruços no chão, mas pode ser realizada em qualquer lugar onde o bebê possa deitar-se de bruços com segurança.2 Alguns locais para ficar de bruços incluem:
No chão
Estenda um tapete ou cobertor para que seu recém-nascido não se suje no chão. Coloque um brinquedo ao lado ou na frente deles para chamar sua atenção e atenção. Você pode ajudá-los a virar a cabeça de um lado para o outro. Isso ajuda o pescoço a praticar olhar para todos os lados antes que eles possam levantar a cabeça e virar de um lado para o outro por conta própria.6
Em seu peito
Você também pode fazer com que seu recém-nascido fique de bruços em seu peito. Recline-se no sofá ou no chão e coloque o bebê peito a peito com você. Interaja com eles por meio de contato visual, expressões faciais, vocalizações e brinquedos.6 Um estudo mostra que o tempo de barriga para cima pode diminuir a agitação e aumentar o grau em que os bebês levantam a cabeça durante o tempo de barriga.6
Em um adereço
Enrole uma toalha ou cobertor e coloque-o sob as axilas do bebê para sustentá-las levemente.5 Pessoalmente, eu costumava usar meu travesseiro de amamentação Boppy para sustentar meus bebês recém-nascidos na hora de ficar de bruços. Descobri que isso ajudou a mantê-los mais confortáveis e menos frustrados antes que pudessem manter a cabeça erguida.
Como fazer a hora da barriga
Embora a hora de ficar de bruços pareça simples – basta colocar o bebê de bruços no chão – é melhor prepará-lo para uma sessão e assumir a posição gradualmente. Para entrar na posição e praticar o tempo de bruços, siga estas etapas:
- Comece com seu bebê deitado de costas sobre um cobertor no chão.
- Envolva-se com seu bebê por meio de interação cara a cara e contato visual enquanto ele ainda está deitado de costas.
- Bata nos braços e aperte as pernas, trazendo lentamente os joelhos até a barriga.
- Balance-os suavemente de um lado para o outro com os joelhos encostados no peito.
- Com um joelho levantado, role o bebê para o lado oposto, deitado de lado.
- Role o bebê de barriga para baixo, certificando-se de que seus braços e cotovelos estejam apoiados sob os ombros.
- Acaricie a coluna do seu bebê enquanto ele está de bruços.
- Envolva-se com eles durante a hora de ficar de bruços cantando, sorrindo e brincando.
- Quando eles tiverem tempo suficiente para ficar de bruços, ajude-os a rolar de costas.
- Repita, desta vez rolando-os na outra direção, liderando com a perna oposta.
Um estudo mostrou que preparar seu bebê para ficar de bruços usando essas transições graduais melhorou a tolerância de ficar de bruços.7
E se o seu bebê odeia a hora da barriga?
Se o seu bebê odeia ficar de bruços, tente algumas das dicas abaixo para ajudar a torná-lo melhor para ele:
Divida tudo
Os benefícios do tempo de bruços são aparentes tanto com frequência quanto com duração. Como mencionado, você pode aproveitar pequenas janelas de tempo de barriga para baixo ao longo do dia. Isso dá ao seu bebê uma pausa quando ele começa a ficar agitado ou frustrado.5
Faça transições graduais
Coloque o bebê de bruços suavemente e lentamente com o apoio das mãos. Em vez de deitá-los de bruços, o que pode ser alarmante ou surpreendente e desconfortável, tente colocá-los gradualmente em uma posição deitada. Eles provavelmente tolerarão isso melhor porque aprenderão suas dicas e verão isso como um aviso de que a hora da barriga está chegando.7
Envolva outros
Deite-se no chão com seu bebê ou incentive seu parceiro ou outra criança a fazê-lo. Isso pode ser uma fonte de entretenimento, diversão e vínculo. Além disso, os bebês gostam de espelhar ou imitar você, então, se eles virem você (ou um irmão mais velho!) Fazendo de bruços no chão, com o tempo, eles podem querer se juntar a você.5
Esperançosamente, essas dicas ajudarão seu bebê a aproveitar o tempo de bruços e ajudá-lo a encontrar maneiras de colocá-lo de bruços por alguns minutos!
Como manter um bebê seguro durante a hora de ficar de bruços
Há algumas coisas que você deve estar ciente ao fazer a hora de ficar de bruços para evitar lesões e manter o bebê seguro. Mais importante ainda, só fique de bruços enquanto seu bebê estiver acordado! Aqui estão algumas outras dicas de segurança:
Supervisione-os
A coisa mais importante que você pode fazer para manter seu bebê seguro durante a hora de ficar de bruços é supervisioná-lo. Se seus olhos estiverem neles, você poderá ver se o rosto deles fica preso. Você também poderá movê-los antes que eles sufoquem ou se machuquem.2
Use uma superfície segura
Outra parte da prevenção da asfixia é ficar de bruços em uma superfície firme e plana. A superfície não deve recuar ou adaptar-se ao rosto do bebê se ele deitar a cabeça. Uma superfície inclinada pode causar rolamento inadvertido, o que pode fazer com que o bebê fique preso ou acabe em algum lugar menos seguro.8
Torne a área livre de perigos
Mantenha as áreas de barriga livre de quaisquer perigos. Isso inclui riscos de asfixia, cabos e fios com os quais eles podem se enroscar e quaisquer bordas nas quais possam rolar ou ficar presos.8
Garanta a Conscientização
Se outras pessoas estiverem na sala, certifique-se de que elas saibam que você está de bruços para que ninguém pise acidentalmente no bebê. Isso pode parecer loucura, mas tivemos alguns problemas com meu filho enquanto meu recém-nascido estava no chão!
Apenas lembre-se: sem estômago para dormir
Embora a hora de ficar de bruços seja muito importante para o desenvolvimento infantil, a segurança é o mais importante. Lembre-se de que a AAP recomenda “De volta ao sono, barriga para brincar”. A campanha Voltar ao Sono reduziu a SIDS em 40%, por isso certifique-se de ficar de bruços enquanto seu bebê está acordado, mas sempre coloque-o de costas para dormir!2
A hora de ficar de bruços é importante para o desenvolvimento do bebê e pode ser uma parte divertida de sua rotina diária. Procure pelo menos 30 minutos de barriga para baixo por dia, mas divida como for necessário. Mude o local e tente algumas modificações na hora de ficar de bruços, e seu bebê vai adorar antes que você perceba!