Este artigo pode conter links de afiliados. Essas opiniões são nossas. Se você comprar algo, podemos ganhar uma pequena comissão, nos ajudando a manter nosso conteúdo gratuito para nossos leitores. ❤️
Spotify | Podcasts da Apple | Sintonize | Audível
Na minha opinião, assim que você descobre que está grávida, isso aumenta tudo. Você se torna muito mais hiperconsciente do seu entorno e de tudo o que faz porque todas essas coisas não estão mais afetando apenas você… elas estão afetando seu bebê em crescimento também. E como mães, sempre queremos fazer e fornecer o melhor para nossos bebês. É por isso que uma das primeiras coisas em que tendemos a pensar é o que estamos comendo. Porque o que estamos comendo também é o que estamos alimentando nossos bebês.
A convidada de hoje, Stephanie Middleberg, é uma especialista neste tópico, e ela está compartilhando suas dicas de nutrição na gravidez com todos nós e muito mais. Sintonize para descobrir tudo o que você precisa saber sobre nutrição na gravidez e como ter nove meses felizes e saudáveis e além!
Quem é Stephanie Middleberg?
Stephanie Middleberg, MS, RD, CDNé uma nutricionista dietista registrada, fundadora da Nutrição Middleberge mãe de dois. Stephanie recebeu seu mestrado em Nutrição Clínica pela Universidade de Nova York e mora com seus filhos, Julian e Remi, e seu marido, Andrew, no Brooklyn. Ela é frequentemente chamada por veículos de comunicação como especialista em nutrição e atuou como membro dos Conselhos Consultivos de Saúde da Health e da Cosmopolitan. Ela fez aparições em grandes redes de televisão, incluindo Good Morning America da ABC, CBS e Fox. Seus livros mais vendidos, O Grande Livro de Alimentos Orgânicos para Bebêse e O Grande Livro de Alimentos Orgânicos para Crianças ajudaram inúmeras famílias a se sentirem à vontade com o estresse de alimentar seus pequenos. E agora, seu último livro, O Grande Livro da Nutrição na Gravidezguias você sobre como nutrir a si mesma e ao seu bebê do primeiro ao quarto trimestre. Quando ela não está trabalhando com seus clientes ou veículos de mídia, você pode encontrar Stephanie correndo com seu marido e filho, viajando ou inventando receitas na Middleberg Nutrition Test Kitchen.
O que discutimos?
Neste episódio, conversamos com Stephanie sobre nutrição na gravidez e tudo o que as futuras mamães precisam saber sobre 9 meses felizes e saudáveis e além. Aqui estão algumas das perguntas que abordamos em nossa conversa:
- Por que a nutrição durante a gravidez é tão importante e como ela afeta a mãe e o bebê?
- Quais são alguns nutrientes essenciais que as mulheres grávidas devem se concentrar em incorporar em suas dietas e por quê?
- As necessidades nutricionais das mulheres mudam ao longo dos diferentes estágios da gravidez? Se sim, como?
- O que você pensa sobre suplementos pré-natais? O que as mulheres grávidas precisam saber ao procurar um suplemento que se ajuste às suas necessidades?
- Há algum alimento ou grupo alimentar específico que mulheres grávidas devem evitar ou limitar e, se sim, por quê?
- Como as mulheres grávidas podem lidar com os desejos e ainda manter uma dieta balanceada? Você tem alguma ideia de lanche gostoso para conter os desejos delas?
- E quanto às aversões alimentares? Como as mulheres grávidas podem navegar por isso e ainda manter uma dieta equilibrada?
- E quanto à recuperação pós-parto? Como as mulheres podem se preparar para priorizar sua nutrição pós-parto?
Stephanie compartilhou tantas informações incríveis conosco — receitas incríveis, fatos detalhados sobre vitaminas e nutrientes que precisamos ter durante a gravidez e como podemos incorporá-los mais facilmente em nossas vidas diárias. Se você está esperando ou planejando engravidar, eu recomendo fortemente que você ouça este episódio. E se você conhece uma mãe grávida, compartilhe isso com ela!
Mencionado no episódio
- Atum enlatado: Confira Captura Segura
- Vitaminas pré-natais ela recomenda: Na família, Espinho, MegaAlimentos
- Bebidas eletrolíticas ela recomenda: Necessário ou LMNT
- E ela compartilhou muitas de suas receitas deliciosas do seu livro:
- Tigelas inspiradas em Poke de Salmão Cozido – pág. 245
- Pipoca Bagel Tudo – pg 220
- Muffins de Bolo de Cenoura – pg 206
- Bolinhos de energia – pg 261
- E mais!
Recursos de Stephanie
Obrigado por ouvir este episódio! Não deixe de nos seguir em nossa página de podcast no Instagram @obabychickchat. Diga-nos o que você pensa e se há outros tópicos que você gostaria que abordássemos. Felicidades para uma gravidez feliz e saudável!
Esperamos que você tenha achado este episódio útil. Se você gostou e gostou, por favor, assine nosso podcast, Chick Chat, e deixe-nos uma avaliação honesta. Links abaixo!