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Receber um bebê no mundo é uma experiência linda, mas a jornada pós-parto geralmente traz seu próprio conjunto de desafios. Entre noites sem dormir, recuperação do nascimento e adaptação ao seu novo papel de mãe, é fácil que o autocuidado – especialmente a boa forma e o bem-estar – fique em segundo plano. Porém, priorizar sua saúde física e mental não é importante apenas para você, mas também para sua família.
Neste episódio, vamos mergulhar na preparação física e no bem-estar pós-parto. Estamos explorando dicas práticas para encontrar equilíbrio, manter-se motivado e estabelecer hábitos saudáveis como uma nova mãe. Esteja você se perguntando como voltar aos exercícios, construir uma rotina sustentável ou simplesmente se sentir mais você mesmo novamente, este episódio está repleto de conselhos e incentivos para ajudá-lo a prosperar durante esta temporada transformadora.
Quem é Marlie Cohen?
Marlie é mãe de dois filhos, instrutora pré-natal e pós-natal certificada e treinadora de saúde certificada com sede em Toronto. Ela ajuda mães ocupadas a alcançar suas metas de condicionamento físico e bem-estar com sua empresa, Bounce Forward Co.., e compartilha seu dia a dia nas redes sociais sob o pseudônimo Couve e Krunches. Marlie criou uma marca de estilo de vida que conquistou o gosto, o conhecimento e a confiança de mulheres em todo o mundo e fez parceria com marcas importantes, incluindo Google, Nike, Dyson e muito mais.
O que discutimos?
Neste episódio converso com Marlie sobre como encontrar forças na maternidade. Discutimos o pós-parto, a preparação física após o bebê, a adequação dos exercícios ao seu dia agitado e muito mais. Aqui estão várias das questões que abordamos em nossa conversa:
- A vida da nova mãe é ocupada, para dizer o mínimo. Como você recomenda que as novas mamães equilibrem saúde e boa forma em suas agendas lotadas?
- Como as novas mamães podem criar hábitos e rotinas saudáveis que se ajustem ao seu estilo de vida e agenda lotada? O que é uma rotina realista?
- Quais são suas principais dicas para voltar a malhar depois do bebê?
- Você pode compartilhar um pouco sobre sua jornada pós-parto?
- Sua perspectiva sobre saúde e autocuidado mudou depois de ter seu primeiro filho?
- Quais são alguns dos seus tipos favoritos de treinos ou exercícios para novas mamães?
- Como você recomenda que as mães permaneçam motivadas para continuar suas jornadas de preparação física em meio às demandas da maternidade?
- Quais são seus truques de bem-estar favoritos para mães ocupadas?
- Quais são suas principais dicas para novas mamães que buscam priorizar a si mesmas e à saúde?
Considerações Finais
A maternidade é uma jornada incrível, mas tem seus obstáculos – especialmente quando se trata de equilibrar suas próprias necessidades com as do seu filho. A boa forma e o bem-estar pós-parto não significam “recuperar”; trata-se de redescobrir sua força, encontrar alegria nos movimentos e criar hábitos que apoiem seu bem-estar.
Espero que este episódio inspire você a dar passos pequenos e intencionais para priorizar sua saúde e felicidade. Lembre-se de que sua jornada é única e cada passo conta.
Recursos de Marlie
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