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A gravidez é um momento de profunda transformação – fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. À medida que seu corpo cresce e se adapta para nutrir uma nova vida, encontrar maneiras de se conectar consigo mesmo e seu bebê pode ser uma experiência de aterramento e capacitação. O ioga pré -natal tem sido uma forma popular de exercício e movimento durante a gravidez, porque oferece uma oportunidade única de fazer exatamente isso, misturando movimentos, respiração e atenção plena para aliviar desconfortos, acalmar a mente e preparar o corpo para o trabalho e o nascimento.
No episódio desta semana, tive o prazer de falar com Jesse Bennett sobre o poder transformador do ioga pré -natal. Juntos, exploramos seus muitos benefícios, desde aliviar dores e dores até promover uma conexão mais profunda entre mamãe e bebê. Jesse também compartilhou insights valiosos sobre a respiração, poses para abraçar (e evitar) e a importância de desacelerar durante a gravidez. Seja você novo no Yoga ou em um praticante experiente, este episódio está repleto de dicas e inspiração para ajudá -lo a se sentir mais empoderado durante sua jornada de gravidez.
Quem é Jesse Bennett?

Jesse é um autor, professor de ioga e Pilates, especialista em bem -estar e mãe com sede na Califórnia. Jesse escreve e ilustra livros infantis feitos para ajudar as crianças a regular seu sistema nervoso através de práticas vistas no Yoga. Seu primeiro livro, A casa de iogafoi inspirado por sua filha, que tem dificuldade em adormecer, incentivando -os a meditar e respirar juntos. A missão de Jesse é ensinar bondade, amor e bondade com as crianças e suas famílias, que amamos e apreciamos.
O que discutimos?
Como mencionei, conversei com Jesse sobre os benefícios do yoga pré -natal, desde a aliviar os desconfortos até o adoção do poder de desacelerar durante a gravidez e muito mais. Aqui estão várias das perguntas que abordamos em nossa conversa:
- Quais são os benefícios do yoga pré -natal?
- Quais são alguns equívocos comuns sobre o pré -natal do yoga?
- Como o ioga pré -natal difere das práticas regulares de ioga?
- Como o pré -natal pode ajudar a conectar a mãe e o bebê?
- Que poses específicas de ioga são mais benéficas para indivíduos grávidas e por quê?
- Existem poses ou movimentos que devem ser evitados durante a gravidez?
- Como o Breathwork desempenha um papel no ioga pré -natal?
- Você pode nos guiar através de um simples exercício de trabalho para as mães expectantes?
- Fale conosco sobre “abraçar o poder de desacelerar”. O que isso significa para você e por que é importante para as mães expectantes?
- Que outras técnicas você recomenda para gerenciar o estresse e a ansiedade durante esse período?
- Como as práticas de ioga pré -natal e respiração podem apoiar a experiência pós -parto?
- Quais recursos você recomenda para as mães expectantes que estão interessadas em aprender mais sobre ioga pré -natal e técnicas de respiração?
Jesse nos lembrou que o pré -natal Yoga é mais do que apenas uma forma de exercício – é uma maneira de honrar e cuidar de si mesmo durante um dos capítulos mais notáveis de sua vida. Ao abraçar o movimento, a atenção plena e a respiração, você pode encontrar maior equilíbrio, facilidade e conexão durante toda a gravidez e além.
Espero que este episódio inspire você a explorar os incríveis benefícios do yoga pré -natal para si mesmo. Seja através de poses simples, calma de respiração ou apenas a prática de desacelerar, cada pequeno passo em direção ao autocuidado faz a diferença.
Recursos de Jesse
Mencionado no episódio
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