Apesar de todos os efeitos físicos negativos da gravidez, desde ganho de peso e dores nas articulações até enjôos matinais e prisão de ventre, certamente houve alguns aspectos positivos – meu cabelo e minhas unhas nunca pareceram mais saudáveis! Mas os efeitos colaterais da gravidez não param quando o seu precioso bebê chega. Assim como você está saindo do quarto trimestre e da névoa do recém-nascido, aquelas mechas deliciosas que você pode ter deixado crescer durante a gravidez já viram seus melhores dias e parece que todo o seu cabelo começou a cair! Lembro-me de quando comecei a notar minha própria queda de cabelo pós-parto após a gravidez – de repente, comecei a encontrar fios de cabelo por toda parte e também notei queda de cabelo no couro cabeludo.
Muitas mulheres sofrem queda de cabelo pós-parto após dar à luz seus filhos. Esta pode ser uma experiência alarmante e angustiante quando você já não se sente mais confiante. Saber o que esperar da queda de cabelo pós-parto – desde as causas até o cronograma e os tratamentos – pode ajudá-la a navegar nessa experiência temporária com calma.
Alguma perda de cabelo diária, entre 50 e 100 fios por dia, é considerada normal.1 Você provavelmente está acostumado a encontrar alguns fios perdidos na escova de cabelo, no ralo do chuveiro, em toda a casa e nas roupas. Nossos corpos perdem naturalmente e constantemente cabelos velhos e crescem novos cabelos, o que não é sinal de alopecia ou queda de cabelo.1
A queda de cabelo pós-parto, também chamada de alopecia pós-parto, é uma perda de cabelo muito mais substancial, perceptível e aguda nos meses seguintes ao parto.1 É um fenômeno comum, embora temporário, em que mulheres no pós-parto apresentam queda excessiva de cabelo.2 A gravidade e o momento da queda de cabelo após a gravidez podem variar de mulher para mulher, mas mais de 90% das mulheres apresentam queda de cabelo pós-parto de alguma forma.3
Muitas mulheres (inclusive eu!) acham que seus cabelos ficam ainda mais volumosos durante a gravidez. Isso pode ocorrer porque os hormônios aumentam e você geralmente cuida bem de si mesma e de sua nutrição (ou pelo menos toma uma vitamina pré-natal) durante a gravidez.3 Mas as mesmas razões pelas quais as mulheres têm “cabelo bonito” durante a gravidez podem ser as razões pelas quais o cabelo cai no período pós-parto:
Os especialistas acreditam que a principal causa são as mudanças hormonais drásticas e rápidas após o parto. Durante a gravidez, os nossos níveis de estrogénio atingem o pico para manter uma gravidez saudável, o que também estimula a fase de crescimento dos nossos folículos capilares. O cabelo cresce rapidamente e muito pouco cai durante a gravidez. Então, quando os níveis de estrogênio despencam após o parto, todos os folículos que estavam na fase de crescimento entram prematuramente na fase de eliminação.2,3
A amamentação afeta os níveis hormonais. A amamentação do seu bebê muitas vezes suprime o estrogênio, que permanece baixo até que a amamentação se torne menos frequente. Como mencionado acima, um alto nível de estrogênio promove o crescimento do cabelo e um baixo nível de estrogênio pode piorar a queda de cabelo. Por esse motivo, especula-se que a amamentação prolongada pode intensificar a queda de cabelo pós-parto.3
A gravidez e a amamentação colocam a mãe em risco de deficiências nutricionais específicas, especialmente ferro e zinco. Estes défices podem contribuir para a perda de cabelo através do seu impacto no folículo capilar humano. A suplementação de ferro em pessoas com deficiência de ferro e anemia demonstrou um impacto positivo no crescimento do cabelo.4
Além de causar uma queda repentina no estrogênio, o parto é uma experiência física extremamente estressante. Tornar-se mãe pela primeira vez e cuidar de um recém-nascido também pode ser muito estressante. Níveis significativos de estresse podem ter um efeito semelhante à queda acentuada do estrogênio, empurrando os folículos capilares para a fase de queda. Esses cabelos soltos são facilmente desalojados do couro cabeludo quando escovados, lavados ou tocados.5
Embora os hormônios pós-parto diminuam rapidamente após o nascimento, você pode não notar um aumento na queda de cabelo por alguns meses. O cabelo para de crescer rapidamente após a queda do estrogênio, mas pode permanecer no couro cabeludo por alguns meses até que um novo cabelo que cresceu em seu lugar o empurre para fora.6 Em um estudo, o início médio da queda de cabelo pós-parto ocorreu pouco antes de três meses após o parto. A perda de cabelo atingiu o pico por volta dos cinco meses e parou por volta dos oito meses.3
A queda de cabelo pós-parto varia de uma mulher para outra, mas pode durar entre seis e 12 meses no total, do início ao fim. Ele começa e termina gradualmente e, no final das contas, você deixará de notar o aumento da queda.3
Embora não haja muito que você possa fazer para prevenir a queda de cabelo após a gravidez, existem alguns tratamentos que podem prevenir a queda excessiva de cabelo pós-parto e estimular o crescimento do cabelo:
Um dos tratamentos mais importantes para queda de cabelo pós-parto que você pode tentar é focar na nutrição. As células que constituem os folículos capilares têm uma alta taxa de renovação, o que as torna particularmente suscetíveis a deficiências nutricionais. É essencial manter uma dieta balanceada e suplementar com vitaminas quando necessário durante a recuperação pós-parto para minimizar a queda de cabelo pós-parto. Certifique-se de consumir calorias, proteínas e vitaminas e minerais suficientes, incluindo zinco, ferro e biotina.7
Embora você não consiga interromper o processo de “desligamento” dos folículos capilares no período pós-parto, você pode tomar medidas para não causar queda adicional de cabelo. Ao lavar e modelar o cabelo, faça-o com cuidado. Evite penteados excessivamente apertados ou tensos e minimize a modelagem térmica para evitar maiores danos ao cabelo.8
Massagear o couro cabeludo pode trazer fluxo sanguíneo adicional para a área e estimular o crescimento dos folículos capilares. Este tratamento pode promover um crescimento de cabelo maior e mais espesso para quem sofre de queda de cabelo pós-parto.9 Você pode massagear o couro cabeludo enquanto lava o cabelo no chuveiro ou comprar ou fazer um soro contendo óleo de hortelã-pimenta. O óleo de hortelã-pimenta aprofunda e prolifera os folículos capilares e os coloca na fase de crescimento.10
O pós-parto pode ser um período estressante e opressor. Você ama seu novo bebê, mas está se adaptando a uma vida totalmente nova, dormindo pouco. Faça o que puder para minimizar o estresse durante esse período, aceitando ajuda e permitindo-se relaxar. Isso não só pode ajudar sua saúde mental, mas também pode ajudar a reduzir a queda de cabelo pós-parto agravada pelo estresse.5
O cabelo quase sempre volta a crescer depois de cair no pós-parto.8 Assim que o cabelo parar de cair, cerca de oito meses após o parto, novos cabelos crescerão para substituí-lo.3 Porém, lembre-se de que os novos fios começarão do zero. Pode levar mais seis a nove meses para notar que os novos fios de cabelo “alcançam” o comprimento do restante dos cabelos da sua cabeça.11
A perda de cabelo após a gravidez ocorre em grande parte devido às flutuações hormonais pós-parto, que você não pode evitar.3 Portanto, é impossível prevenir completamente. No entanto, você pode manter um estilo de vida e uma dieta saudáveis, tratar o cabelo com cuidado, controlar os níveis de estresse e considerar a massagem no couro cabeludo para estimular o crescimento. Seu cabelo vai crescer novamente antes que você perceba!8
A queda de cabelo pós-parto pode parecer difícil durante um período já repleto de mudanças e autoconsciência. Tenha certeza de que é comum e temporário. Saber o que esperar dessa queda de cabelo e como lidar com ela pode ajudar a aliviar sua ansiedade em relação a essa experiência. Concentre-se no autocuidado e na construção de sua confiança durante esse período, sabendo que seu couro cabeludo mais fino e a queda constante não durarão para sempre!