Muitas mães são levadas a acreditar que uma vez que o bebê está aqui e nos cumprimenta na terra, isso deve significar que a jornada acabou para nós, certo? Errado. Então, tão errado. Depois de ter o bebê, começa o “quarto trimestre”.5 E pode ser uma loucura. O quarto trimestre é a parte mais desafiadora do crescimento e do nascimento de um bebê. É uma mudança total na forma como você viveu sua vida nos últimos nove meses. Logo após o nascimento, os níveis de estrogênio e progesterona caem drasticamente.1 Com seus hormônios espalhados, junto com o ato físico e emocional de dar à luz, você pode cair de joelhos, causando raiva pós-parto.
A raiva pós-parto ocorre quando você sente irritabilidade, raiva, frustração ou acessos de raiva após o parto, enquanto se adapta a ter um novo bebê em sua vida.2 As mães podem descrever a “raiva pós-parto” como aparentemente vinda do nada, e isso as faz sentir-se esgotadas, envergonhadas ou culpadas depois. Pode ocorrer quando suas expectativas em relação à maternidade (de que você será alegre e positiva em relação à sua jornada materna) não se alinham com a realidade e os desafios da paternidade.2,3
É importante saber que você não está sozinho ao sentir esses sentimentos de “raiva pós-parto” durante este período difícil. As pessoas costumam falar sobre ansiedade ou depressão pós-parto, mas embora haja algum cruzamento com coisas como irritabilidade ou mudanças de humor (que fazem parte desses diagnósticos), não se trata necessariamente de sentimentos de depressão ou ansiedade. Em vez disso, você experimenta explosões, raiva e frustração. Segue-se com culpa e vergonha por sentir raiva pós-parto.2
Os sintomas da raiva pós-parto podem incluir:2,6
- Temperamento incontrolável ou raiva e frustração intensas
- Gritar ou xingar os outros mais do que o normal
- Uma expressão física de raiva, como socar ou atirar objetos
- Sentimentos associados à depressão, como tristeza e solidão
- Ficar pensando em coisas que te deixam chateado por mais tempo do que o normal
- Ser incapaz de melhorar seu humor sozinho
- Experimentando pensamentos ou impulsos violentos
- Sentir uma onda de emoções, como vergonha, após um episódio
Embora você possa estar enfrentando esses sintomas, pouca coisa externa pode indicar que há um problema. Claro, existem bolsas sob seus olhos por falta de sono. Você pode ser curto e às vezes rude com suas palavras. Mas isso não é incomum para uma nova mãe.7 Afinal, você ainda pode estar se recuperando do nascimento e cuidando de um recém-nascido. Embora você possa ter tentado se preparar para esta experiência pós-parto, você não pode estar realmente pronto para a realidade dela.
É importante observar que os sintomas ou sinais de raiva pós-parto também podem sinalizar coisas como depressão pós-parto, ansiedade pós-parto ou outro transtorno de humor pós-parto.2,6 Portanto, procure apoio se notar quaisquer outras alterações no seu humor, bem-estar ou capacidade de lidar com a situação. Você também deve procurar ajuda se esses sintomas estiverem afetando seu vínculo com seu bebê ou causando sentimentos suicidas ou pensamentos de prejudicar seu bebê.3
Muitas mulheres não percebem que a raiva pós-parto é comum.2,6 No entanto, as mães podem ter medo de falar sobre isso, vivenciar e explorar o que está borbulhando sob a superfície. Como mencionado, nossos hormônios estiveram na maior montanha-russa conhecida pelo homem nos últimos nove meses. O mundo espera que voltemos ao normal, larguemos tudo e nos tornemos a melhor mãe número 1. Às vezes, parece que o mundo esquece que nós, mães, somos seres humanos que podem ter dificuldade de se adaptar à nossa nova vida. Que tal nos ver como pessoas que passaram por algo intenso? Sim, é incrível e algo pelo qual somos gratos, mas é uma enorme mudança mental, física e emocional em nossas vidas. Talvez nós também precisemos ser consolados e tratados enquanto nos recuperamos.
O nascimento pode ser uma coisa linda e é uma coisa bonita. Não há nada como finalmente conhecer um bebê saudável depois de um longo tempo de incógnitas e preocupações. No entanto, reconheci que grande parte da minha raiva pós-parto veio de não ser reconhecida como uma mulher que passou por um inferno para conhecer seu bebê. Não me interpretem mal; “Mãe” é um ótimo título. Mas ainda somos indivíduos com necessidades a satisfazer. Isso não deveria ser pedir muito.
Existem também muitos cenários pós-parto com os quais as mulheres lidam. O pós-parto não é único e não afeta a todos da mesma forma. Algumas mães sofreram aborto espontâneo, nado-morto ou infertilidade. Isso torna a jornada pós-parto menor? Nem mesmo perto. A raiva pós-parto pode ser muito mais difícil de lidar nessas situações. Sem uma graça salvadora, é ainda mais difícil continuar mantendo um pouco dessa raiva enquanto continua sua vida cotidiana. Seus hormônios ainda estão lá, seus sentimentos são válidos e as emoções pós-parto podem se tornar insuportáveis nessas situações. É importante saber que você não está sozinho.
O “quarto trimestre” é um momento importante para você, e as pessoas ao seu redor devem saber que você precisa de cuidado, compaixão e apoio. É um momento de amar e nutrir seu bebê – mas também de ser amado e nutrido. Você não é menos mãe se estiver sentindo tristeza e raiva ou se não se sentir bem. Claro, você deve ser grato pelo que tem, mas também pode reconhecer o que passou. Você está iniciando seu novo papel de mãe; só não se esqueça do papel que você desempenhou antes desta nova vida.
O que fazer e tratamentos para a raiva pós-parto
Se você sentir uma raiva intensa no pós-parto, priorize a busca de ajuda. Existem várias opções de tratamento, por isso é melhor conversar com seu médico para determinar o melhor caminho para você. Aqui estão algumas das diferentes opções:2
- Grupos de apoio: Receber conselhos de autoajuda e conhecer outras mães que passam pelas mesmas experiências pode ajudar a validar seus sentimentos. Você pode ingressar em um grupo de apoio que se reúne online ou pessoalmente.
- Terapia de conversação: Você pode considerar fazer terapia de conversação com um conselheiro ou psicólogo treinado para discutir suas experiências e aprender técnicas de enfrentamento da raiva e outras emoções.
- Medicação e/ou hospitalização: Quando necessário, medicamentos ou hospitalização podem ser necessários temporariamente para ajudar a melhorar o estado mental geral da mãe.
Se você ou alguém que você conhece está passando por crises de raiva pós-parto e precisa de mais ajuda e informações, considere entrar em contato com um destes recursos:
- Apoio Pós-Parto Internacional (PSI): A PSI oferece grupos de apoio online, teleterapia, linha de apoio, treinamento profissional online e outros serviços.
- Linha de emergência por telefone ou mensagem de texto: 1-800-944-4773
- A Fundação Bloom: Esta organização oferece chamadas gratuitas de grupos de apoio entre pares em chamadas Zoom lideradas por facilitadores treinados em defesa do pós-parto.
- Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI): Esta organização de saúde mental dedica-se a construir vidas melhores para milhões de americanos afetados por doenças mentais.
- Linha de apoio por telefone: 800-950-6264
- Envie “Linha de Apoio” para 62640
- 988 Suicídio e crise salva-vidas: Esta organização oferece linhas de apoio gratuitas 24 horas por dia, 7 dias por semana, para pessoas em crise que possam estar pensando em tirar a vida.
Acima de tudo, você não está sozinho nessas águas desconhecidas. Você faz parte de uma comunidade de mães que têm os mesmos sentimentos pós-parto que você. Há muitos de nós por aí e todos precisamos ficar juntos nos momentos mais difíceis, sabendo que superaremos isso. Dizem que é preciso uma aldeia para criar uma criança. Também é preciso uma aldeia para amar e cuidar da mãe daquela criança.